trening dla 14

[...] sobie 5g WPC () i sobie właśnie popijam (22:40) 6. (??:??) 150g twarogu (planuję wszamać koło 23:30) --- rano : 3x Rutinoscorbin + 1x Magne B6 + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 po treningu (po powrocie do domu, czyli ok 19:30) : 10g BCAA przed bieganiem : 1x Taurine Mega Caps po bieganiu : 1x [...]

[...] 150g kuraka + 50g ryżu brązowego + 1 ziemniak 5. (19:30) jabłko + 220g kuraka 6. (22:40) 150g twarogu + 15g oliwy + 2 marchewki --- około 14:00 : 1x Thermo Stim przed treningiem : 2x Thermo Stim po treningu siłowym : 10g BCAA po afterburningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : GÓRA A Ostatni [...]

[...] - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) (Jajecznica: 4 jajka + cebula + czosnek + kapusta pekińska) + 25g orzechów [...]

[...] nie zrozumieliśmy się, chodzi mi, że ACT stosować przez 6-8 tygodni w przypadku: - przerwy powyżej 1 miesiąca - przerwy spowodowanej daną kontuzją (oczywiście należy wznowić treningi tylko wtedy, gdy się wyleczy kontuzje!). Bagnucki: "czy powinieniem wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym następny 1 [...]

[...] ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. Po ostatnim posiłku gazy. SFD/Images/2015/7/25/ff6a2a827bd245a88e156243d05f8399.jpg DOMSy w przywodzicielach. Podczas wczorajszego treningu (nóg) bolały mnie ramiona i dziś też czułam, jakbym miała je jakoś nadwyrężone? Wieczorem szczególnie lewy triceps. 15.06.15r., poniedziałek dzień 60. (65. dzień [...]

dzień #8 07.01'14 DT - trening siłowy (1) -suple: - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt __________________________________________ trening Trening był z Viki, więc o technikę czy moje obijactwo%-) nie ma się co martwić - przy Viki nie ma o tym mowy. No to tak, spowiedź na całego, bo jeszcze sprawdziłyśmy kilka ćwiczeń przed właściwym treningiem: [...]

[...] Czesto trace forme, bo jednak protokoły ktore według jakiegos artykuły, badan miały byc rewolucyjne nie dzialaly w ogole, lub po prostu nie dzialaly na mnie. WIec ja sie treningami, odzywianiem caly czas w pewien sposob bawie, wiem jak prowadzic swoich podpiecznych przy roznych chorobach jak np Hashimoto, niedoczynnosc, PCOS, [...]

[...] woda, herbata żółta Huang Xiao Tea TRENING SIŁOWY + AEROBY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca76fbc21e2947fc87b93a8d7cc895eb.png Po raz pierwszy ćwiczyłam w domu. Jak było: -trening był przed ostatnim posiłkiem i stąd te węgle. Ale nie tak miało być...czekałam na męża, bo był mi potrzebny do podciągania no i jak już się doczekałam to w sumie było [...]

[...] i soczewicy. /SFD/2019/11/14/6a01e283a29d421e892c75b6a8eacdfc.jpg /SFD/2019/11/14/f3acaef29f6346a6adfedaac499a051a.jpg 14.11 czwartek DNT W planie co prawda był krótki trening w domu (klatka i barki) ale jestem jednym wielkim zakwasem, a na barki musze uważać więc odpuściłam, nie chce sie znowu zepsuć. I tak jutro mam w planie siłkę a w [...]

2013-06-10 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej [...]

[...] PRO, Chorwacja 9,30 Trening dobry. Siłownia przyjemna. Nie ma co gadać, nawet się styrałem. Tylko jedna uwaga i pytanie do Was. Ostatnio dumałem, że nie ma tego czegoś na treningach. Doszedłem do takiego oto wniosku - mam mało lub wcale DOMSów. Być może to psychicznie zaniża sens treningów, co się mentalnie odbija na samych treningach. Niby [...]

[...] myślenia to wszyscy trenerzy na czele ze słodkiewiczami, karmowskimi i innymi robią nas w chooya mówiąc o polepszeniu seperacji. Skoro nie jest to możliwe to można robić trening na ślepo, byleby rosło. To co napisałem było na podstawie własnych doświadczeń, a nie jakichś dziwnych teorii ;) na necie jest filmik ze mną na 7 tyg przed [...]

[...] ma' Pytajlo-dokladnie MIAL stoczyc walke hee pelno szumu a walki ń ma. hehe pavelk-Dzieki! ZApraszam Pitt-Planujesz cos przeprowadzic? Chetnie bym zagladal Dzis odbyl sie trening na silce. <<<<<<Wypis Z Dzisiejszego Treningu>>>>>> Trening A: Wycisk sztangi plasko: 12x42kg 10x47kg 8x22kg 6x57kg Wycisk [...]

[...] jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a jak widać z dzisiejszej rozpiski trochę kcal i makro z warzyw wchodzi do miski po wczorajszym treningu mocno czuję plecy i tricepsy - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,1            Waga tłuszczu             11,8            Sen     [...]

[...] czekamy, ale zdradzić mogę , że bazą będzie Nitro E + CM3. ***Dzień 29** Powoli zaczynam się przestawiać z redukcji na masę, dieta lekko powyżej bilansu zerowego. Nowy trening, nowe doznania. Całościowy trening oraz dietę rozpiszę wraz z rozpiską supli jak już dotrą. *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, T-1,4, W-4,5 ok. [...]

[...] to wypiłem tylko wpc. O 13 miałem mieć tomografię, na którą trzeba iść na czczo, ale oczywiście wszystko się opóźniało, i zrobili mi ją dopiero po 14. O 16 zjadłem przedtreningowy, i po 17 byłem na siłce. Godzina zupełnie nie moja, i mimo że progres zaliczyłem wszędzie, i to dość spory, to nie był najlepszy trening. Byłem senny, [...]

[...] / 14x167,5 / 17x150 7. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 12x / 12x / 11x / 11x 8. Przywodzenie na wyciagu jednonóż 4x12 30kg + aero 20 min Tak jak wspominałem, dzisiaj trening później, po 14. Z początku bardzo się obawiałem, zupełnie nie mogłem się wkręcić. W sumie dopiero jakoś na przedostatniej serii rozgrzewkowej przed główną w siadach [...]

[...] na temat papierosów to to że zmniejszają wydolność płuc, ja w życiu nie spotkałem zawodnika z wyższych lig który pali. Teorie twojego trenera są fałszywe. Dida999 Dodatkowy trening?? Znakomicie ;) Przy takiej bardzo małej ilości zajęć w klubie, dobrze na ciebie wpłynie jeśli popracujesz sam ze sobą. Co do indywidualnego treningu przytoczę [...]

Dzień nr 24 Na uczelni 1 wykład.. nie chciało się, ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez [...]

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]